In che modo il digiuno intermittente aiuta la dieta chetogenica a perdere peso: spiega il podcast dell'episodio 4 di noi 'KETO-M-G'

Quindi hai scelto di andare a cheto per il 2020 ... buon per te! Ora ti stai chiedendo come diavolo farai a mantenerlo. Bene, aggiungere il digiuno intermittente alla tua dieta chetogenica può effettivamente essere di grande aiuto. Nell'episodio 4 di Noi settimanali il podcast KETO-M-G , neurologo David Perlmutter, MD spiega i vantaggi della pratica e perché è effettivamente salutare.

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Prima di tuffarsi, Noi ' Jackie Miranne e Perlmutter definiscono la pratica comune che includono le celebrità Chris Pratt , Brooke Burke e Kourtney Kardashian giuro - nel miglior modo possibile, comunque. Non abbiamo davvero una grande definizione per il digiuno intermittente, il New York Times afferma l'autore di bestseller. [Ma] significa non mangiare per un periodo di tempo.

In genere, quel periodo di tempo può durare da 12 a 16 ore, come nel comune metodo di digiuno 16:8, ma la finestra può essere più breve o più lunga, afferma il dottor Perlmutter. Quello che stai cercando è il corpo per iniziare a fare i turni legati al digiuno, osserva. E ciò può essere ottenuto, dice, quando facciamo semplicemente colazione (cioè interrompiamo il digiuno dalla cena) in un secondo momento rispetto al solito il giorno successivo.



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Kourtney Kardashian e Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

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Credo sia ragionevole non consumare il primo pasto della giornata almeno fino a mezzogiorno, o alle 1, 2 del pomeriggio, dice il neurologo. Una volta che lo fai, metti in moto una chetosi di basso grado. Questo è un ottimo modo per iniziare una dieta chetogenica, che sappiamo ha incredibili benefici per la tua salute.

Come il podcast dettagliato su un episodio precedente , quando il corpo è in chetosi - che è il punto della dieta cheto - brucia i grassi invece dei carboidrati per produrre energia. Questo processo porta a perdita di peso . E mangiare i grassi buoni che possono aiutare il tuo corpo a entrare nello stato di chetosi - che si trovano in alimenti come olio extra vergine di oliva, olio di cocco, noci, semi, manzo allevato con erba e pesce grasso - può anche aiutare la salute di il tuo cervello, afferma il creatore della serie Alzheimer: la scienza della prevenzione . In buone notizie, il corpo diventa più abile a allontanare la fame più si digiuna.

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Anche se di certo non devi praticare il digiuno intermittente per dedicarti allo stile di vita cheto, può aiutare il corpo a raggiungere la chetosi, soprattutto all'inizio. Dopodiché, è meno probabile che tu abbia bisogno del digiuno perché hai già raggiunto la chetosi, afferma il dottor Perlmutter. Puoi entrare e uscire da esso.

Per ulteriori informazioni su come il digiuno intermittente può aiutarti a perdere peso come parte della dieta chetogenica e migliorare la tua salute, sintonizzati sull'episodio 4!

KETO-M-G è disponibile su Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio e Stitcher.

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